Viking training

Bij deze trainingen ligt de focus op het ontwikkelen van spierkracht en spiergroei.  Trainingen waarin we meer aan het werk gaan met zwaardere gewichten (kettlebells, sandbags, slammballs, hamers, etc.) Wil je graag sterker worden en  misschien ook wel wat spiergroei realiseren dan is deze training voor jou.

Deze trainingen zijn perfect te combineren met de spartan trainingen.

Spartan training

Bij deze trainingen ligt de focus op het opbouwen van conditie en uithoudingsvermogen. Bij deze training word veelal gebruik gemaakt van lichtere gewichten met veel herhalingen. Verwacht hier oefeningen met veel dynamiek waarin ook je coördinatie en mobiliteit aangesproken worden. Spreken deze dingen je aan? Dan is deze training voor jou.

Deze trainingen zijn perfect te combineren met de viking trainingen.

Low impact training

Een training waarbij we veel gebruik maken oefeningen die ontworpen zijn om druk en impact van belangrijke gewrichten zoals schouders, knieën en enkels af te halen. Denk bijvoorbeeld aan oefeningen die minder tot niet explosief zijn en oefeningen waarin een constante druk uitgeoefend word op een bepaalde spiergroep. Hierbij maken we gebruik van (lichtere) gewichten, elastieken en ons eigen lichaamsgewicht. Het resultaat is een training die zeer geschikt is als hersteltraining, rust training of gewoon om “lekker erbij te doen”. Deze training is ook geschikt voor mensen met bepaalde blessures. Neem hierover gerust contact met ons op.

morning workout

Start je dag goed met deze dynamische workout en begin de dag met je eerste overwinning. Eén van de beste dingen voor je lichaam en geest om te doen, deze training zal niet super zwaar zijn maar focust vooral op uithoudingsvermogen en vetverbranding in de opstartfase van je dag. Fijne bijkomstigheid is dat men zich de rest van de dag veel energieker en fitter voelt, dit zal vrijwel iedereen die weleens een ochtendtraining gedaan heeft bevestigen.

Deze trainingen zijn ook goed te combineren met de spartan en viking trainingen.

Hardlopen

In deze training ligt de focus op hardlopen, hierbij kan iedereen op eigen niveau aansluiten. We bouwen deze trainingen rustig op in een kleine groep, en zullen hierin focussen op verschillende componenten van het hardlopen. Zoals duurtraining, intervaltraining en sprintjes trekken. Ook gaan we werken aan ademhaling tijdens het lopen. Heb je een specifiek doel voor ogen? Zoals een hardloopwedstrijd of een obstakel run? Laat het ons weten, zodat we je hierin kunnen helpen.

Cold plunge

Na de training mee het koude water in voor een cold plunge? Ga deze koude challenge aan en verbeter hiermee o.a. je herstel, weerstand en je algemene mentale welzijn! Je zal ook merken dat je hierdoor gelijk met een extra goed gevoel naar huis gaat! (Let op! Alleen in de koude maanden mogelijk)