Challenges &
workshops

Overzicht Challenges & workshops

Scrol voor meer informatie over onze challenges & workshops naar beneden. Hieronder kun je je ook aanmelden voor challenge of workshop!

Workshops

 Workshop ademhaling en cold plunge

We hebben allemaal wel eens gehoord hoeveel invloed een goede ademhaling heeft op onze prestaties. Ook heb je wellicht wel eens gehoord dat “cold plungen” veel gezondheidsvoordelen oplevert. Maar wat zijn nu die voordelen? En wat is nu een goede ademhaling en hoe kun je dit “trainen”? Dit zijn onderwerpen die allemaal aan bod komen in onze workshop ‘ademhaling en cold plunge’. We gaan je met diverse oefeningen bewuster maken van je ademhaling om zo je mentale en fysieke welzijn te verbeteren. Ook gaan we je vertellen over de vele voordelen van blootstelling aan de kou en hoe je met de juiste ademhaling en mindset hier ook gebruik van kunt maken. We sluiten de dag buiten af waar we ook gaan “cold plungen” onder professionele begeleiding van onze coaches.

WAT KUN JE VERWACHTEN?

* Workshop onder begeleiding van een gecertificeerde kou- en ademhalings coach
* Koffie of thee bij binnenkomst.
* Gezonde snack
* Warme chocolademelk.
* De enige echte Spartans & Vikings muts
* Mogelijkheid om naderhand (warm) te douchen.

PROGRAMMA WORKSHOP:

11:30 – 12:00 | Inloop en kennismaking met koffie of thee.

12:00 – 12:30 | Korte introductie over ademhaling en cold plunge.

12:30 – 14:30 | Aan de slag met ademhaling, theorie en praktische oefeningen.

14:30 – 15:15 | Naar buiten en de cold plunge uitdaging aan gaan onder professionele begeleiding van onze coaches.

15:15 – 16:00 | Afronding en mogelijkheid tot douchen

WAT HEB JE NODIG?
* Makkelijk zittende kleding
* Zwemkleding
* Handdoek (x2)
* Eventueel badslippers
* Warme kleding voor na de cold plunge

DATUM:

• • Zaterdag 29 november
  • Zaterdag 13 december

LOCATIE: Sportcity Gorinchem (Newtonweg 16, 4207 HK).

Voor de cold plunge zullen we met eigen vervoer naar het Wiel rijden in Dalem.
Ben je met de fiets? Geen probleem, er is ook voldoende plek bij ons in de auto!

PRIJS: €49,50 per persoon

AANMELDEN: Wil jij deze uitdaging aangaan en alles leren over kou en ademhaling? Schrijf je dan nu in door contact met ons op te nemen via onderstaand contactformulier of door ons een e-mail te sturen naar info@spartans-vikings.nl en geef hierbij aan op welke datum je wilt deelnemen. 

Let op! Inschrijving verplicht, vol = vol!

challenges

The Murph Challenge

• 1 mijl (1,6km) hardlopen
• 100 pull ups
•  200 push ups
• 300 squats
• 1 mijl (1,6km) hardlopen

Allemaal met een 10 kg gewichtsvest. Gestoord? Mischien, maar als het makkelijk was, deed iedereen het!

Geef je op dan ga je samen met onze coaches en andere gelijk gestemden een mooie uitdaging aan, elke keer weer.

Deze maandelijks terugkerende workout is gratis voor abonnementhouders en 15 euro voor niet-leden. Let op: gewichtsvest zit niet inbegrepen en wordt door de deelnemers zelf aangeschaft/geleend. (Gewichtsvest is optioneel.)

Let op! Inschrijving verplicht (via website of via een persoonlijk bericht). Bij te weinig inschrijvingen zal deze workout geannuleerd worden.

DATUM: volgt snel.

LOCATIE: Buitenwaterpoort, Gorinchem

PRIJS: Leden GRATIS, niet-leden €15